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身体缺的不是药，是营养
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正在收听:身体缺的不是药，是营养 3.11.2大蒜，杀菌消毒 提高免疫力
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4.16.8电脑族，注意保护眼睛皮肤
4.16.7经常熬夜，加强营养保肝护眼
4.16.6蓝领体力消耗大，补足热量保护肌肉骨骼
4.16.5白领脑力工作者，健脑补脑 提高大脑效率
4.16.4上班族工作日的午餐，怎样吃的健康
4.16.3上班族招待应酬，也要会健康吃
4.16.2上班族主食副食，不可本末倒置
4.16.1上班族如何合理安排三餐
4.15.8男士压力大，吃些舒缓情绪的食物
4.15.7男士饮酒抽烟后，选对食物照顾好自己
5.14.6男士减脂轻身，远离粗腰和心脑血管疾病
4.15.5男士中年期饮食的特有原则
4.15.4男士健康备孕，提高精子数量质量
4.15.3男士滋补强壮，不能自行乱补
4.15.2养肾，呵护男人先天之本
4.15.1青年男性，关注矿物质而不是蛋白质
4.14.8关注免疫力，身体才硬朗
4.14.7良好的饮食习惯保证心脑血管健康
4.14.6寻求视力保护神，预防白内障
4.14.5健脑好食物，防止认知功能退化
4.14.4预防骨质疏松症，光补钙还不够
4.14.3中老年通常会缺哪些营养素？
4.14.2过了60岁，吃好“五色饭”
4.14.1粗茶淡饭加优质蛋白，控制好量
4.13.8更年期要营养全面、粗细结合
4.13.7选对零食，巧妙补气血
4.13.6女性改善体寒应补的营养
4.13.5女性经期不适，从补充维生素开始
4.13.4女性定期吃豆类食物，调节内分泌
4.13.3科学丰胸，做女人挺好
4.13.2保持适量的蛋白质摄入才有利于受孕
4.13.1青春期少女，多补钙、铁、蛋白质
4.12.8健脑益智，聪明宝宝从小培养
4.12.7孩子长高，给他制定营养菜谱
4.12.6自制食物更安全，居家烹饪要专业
4.12.5-3儿童膳食～青春期孩子的营养补充
4.15.5-2儿童膳食～学龄前及学龄儿童的营养补充
4.12.5-1儿童膳食～幼儿期的营养补充
4.12.4留心宝宝营养素缺乏的警示信号
4.12.3均衡营养，从科学添加辅食开始
4.12.2奶粉要根据孩子的体质选择
4.12.1母乳喂养，孩子好妈也好
3.11.10搭配吃法，让免疫力倍增
3.11.9茶，抗感染、防衰老的神奇饮料
3.11.8红酒，可以喝的健康“红宝石”
3.11.7酸奶，用乳酸菌强化免疫功能
3.11.6无花果，恢复体力抗病抗疲劳
3.11.5海苔，能提高免疫力的零食
3.11.4红辣椒，提高抵抗力的双刃剑
3.11.3牛肉，补铁补硒 提高抗病能力
3.11.2大蒜，杀菌消毒 提高免疫力
3.11.1蘑菇，提高非特异性免疫力
3.10.9枣，增强肌力 强壮筋骨
3.10.8蓝莓，让骨骼更强壮健康
3.10.7榛子，增强体质，强健骨骼韧带
3.10.6卷心菜，益心力 利关节 壮筋骨
3.10.5小白菜，矿物质丰富、强身健体
3.10.4豆类及其制品，强健骨骼、增强骨密度
3.10.3鸡蛋，用最优良的蛋白质助力健康
3.10.2牛奶，对体质体能大有裨益
3.10.1鳕鱼，老少皆宜的餐桌营养师
3.9.9牛油果，美容护肤、改善肤质
3.9.8火龙果，帮助肝肾排毒
3.9.7莲子，心和肉都能保护心脏和血管
3.9.6释迦果，既健脑又强身
3.9.5发酵类豆制品，预防大脑老化
3.9.4洋蓟，天赐的珍贵养肝蔬菜
3.9.3开心果，心脏和眼睛的好朋友
3.9.1胡萝卜，呵护眼睛的“小人参”
3.9.1番茄，保护胃粘膜有一套
2.8.9苹果和香蕉，保护心血管 高钾对抗升压
2.8.8海带，防止动脉硬化，助控制血压
2.8.7香菇，预防血管硬化 降低血压
2.8.6茄子，富含维生素P，提高微血管弹性
2.8.5胡萝卜，其槲皮素、山奈酚降压强心
2.8.4洋葱，前列腺素保护心血管健康
2.8.3茼蒿，挥发油和胆碱成分帮助降血压
2.8.2菠菜，减少半胱氨酸调节血压
2.8.1芹菜，舒张血管 降低血管阻力
2.7.10李子利尿消肿控血糖，樱桃促胰岛素生成
2.7.9柚子，提高机体对胰岛素的敏感性
2.7.8西蓝花，控制血糖抗感染
2.7.7芦笋，提高肌肉的葡萄糖吸收率
2.7.6苦瓜，抑制高血糖的“植物胰岛素”
2.7.5黄鳝，保护胰岛细胞双向调节血糖
2.7.4紫菜，含硒元素又调节血糖
2.7.3魔芋，既扛饿又降低餐后血糖
2.7.2南瓜，备受争议的控糖明星
2.7.1荞麦，味道清香平稳控制血糖
2.6.11橙子，减少身体对胆固醇的吸收
2.6.10葡萄，有效预防心血管疾病
2.6.9绿豆芽，把胆固醇排出去
2.6.8菜花，阻止胆固醇氧化
2.6.7黑木耳，血管的清道夫
2.6.6竹笋，减肥降脂的山珍美味
2.6.5黄瓜，调整脂质代谢助减肥
2.6.4花生、松子，降低心血管疾病的发病率
2.6.3三文鱼，降甘油三酯是好手
2.6.2黄豆，调节胆固醇的“黄金豆”
2.6.1玉米，降脂减肥刮油好粗粮
2.5.9肠胃不好，这些食物要少吃
2.5.8蔓越莓，有效抑制幽门螺杆菌
2.5.7木瓜，对抗肠道菌帮助胃消化
2.5.6山楂，调节胃肠平滑肌 帮助消化
2.5.5蜂蜜，甜蜜的胃粘膜保护神
2.5.4山药，很好用的“止泻药”
2.5.3红薯与大麦茶，通便排毒 让肠胃干净
2.5.2甘蓝，修复胃粘膜的养胃菜
2.5.1土豆，治疗和预防胃溃疡的理想主食
2.5.0让你远离肠胃疾病的饮食方案
2.4.9洋甘菊，减轻疼痛 缓解气喘
2.4.8荸荠，预防急性呼吸道传染病
2.4.7橄榄，利咽消肿，应对呼吸道感染
2.4.6杏仁，镇咳平喘的好零食
2.4.5核桃，防治慢性气管炎和哮喘
2.4.4百合，镇咳化痰，增强肺功能
2.4.3柠檬，感冒时多补充
2.4.2白菜，全面预防冬季感冒
2.4.1燕麦:预防感冒，降低哮喘风险
1.3.9“四条腿的”是否真的比不过“没腿的”
1.3.8鸡蛋黄里的胆固醇真的过高吗？
1.3.7越贵的食材是否真的越有营养
1.3.6少吃荤油、多吃素油就是健康的吗？
1.3.5骨头汤是补钙的“神汤”吗？
1.3.4吃一些营养补充剂好不好？
1.3.3身体疲劳能否靠肉来补
1.3.2吃的种类越多，未必营养就越好
1.3.1蔬菜的营养真的不如鱼、肉、蛋吗？
1.2.9食全食美，营养都从吃上来
1.2.8能量:为一切生命活动提供动力
1.2.7水:生命的源泉
1.2.6膳食纤维:清理肠道，保护健康
1.2.5矿物质:生理功能的维护者
1.2.4维生素:生化反应的调节物质
1.2.3碳水化合物:人体热量的来源
1.2.2脂肪:保护内脏，储存热能
1.2.1蛋白质:人体的“建筑材料”
1.1.7药食同源，发现食物中的神奇药效
1.1.6均衡的营养才是生命的保障
1.1.5营养过剩或营养不良都会致病
1.1.4为什么药物和营养药物代替不了营养？
1.1.3营养的作用:修复细胞
1.1.2药的作用:控制疾病
1.1.1你是否患上了“药物依赖症”？
目录 身体缺的不是药，是营养
前言 食物才是最好的“药”
