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瑜伽养生大智慧
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正在收听:瑜伽养生大智慧 十一，养心包、三焦的三合一方案
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7.借天自瘦的秘诀三：24节气减肥法
6.借天自瘦的秘诀二：呼吸减肥
5.借天自瘦的秘诀一：揉腹减肥
4.借天自瘦有秘诀
3.瘦身的关键在于跟着节气走
2.心包经上的健胃消食穴
十一，养心包、三焦的三合一方案
6.让瑜伽来疏通膀胱经
5.膀胱经的减压穴
4.学会使用膀胱经
3.让瑜伽来侍候肾经
2.补肾三穴，功德无量
十，补肾通膀胱的瑜伽三合一方案
10.让瑜伽来侍候大肠经
9.大肠经上的“消火穴”
8.为大肠经“充电”，直接解决便秘、痘痘、色斑
7.该让瑜伽来侍候肺经了
6.早起梳头、叩齿、敲云门
5.调治颈椎病有一套
4.手上有一条止咳的“小鱼”——鱼际
3.养好肺就有好皮肤
2.养肺的重要节气
九.保肺排肠毒的瑜伽三合一方案 1.调整呼吸，就能补肺
11.该让瑜伽来侍候胃经了
10.犊鼻穴，让老人腿脚利索
9.减腹关键在天枢
8.一“盆”药专治咽喉炎
7.把火气转化成美容的灵丹妙药
6.不老的秘密：敲胃经
5.该让瑜伽来侍候脾经了
4.脾经上有两个妇科保养大穴
3.脾湿自测——三阴交到阴陵泉是一片祛湿的“药田”
2.胃不好，求公孙、太白穴
八. 养脾胃的三合一方案 1.让“黄脸婆”变白嫩的食疗方
7.该让瑜伽来侍候胆经了
6.熬夜后的补救三秘诀
5.胆经上的三大“御医”穴
4.该让瑜伽来侍候肝经了
3.心情郁闷，要去按揉：期门 太冲 大敦穴
2.情绪不好？调节打通肝经的三种推法
七.疏肝利胆的瑜伽三合一方案 1.肝火旺，养肝时机
8.该让瑜伽来侍候小肠经了
7.久坐之人不伤颈肩的秘密武器：后溪
6.双手互砍，远离肩周炎
5.中午犯困，揉腹小憩10分钟
4.开启身体的安神养心法宝——三穴
3.让瑜伽来侍候心经
2.擦亮心经这把“尚方宝剑”的三个小诀窍
六.养心通小肠的瑜伽 1.要好好侍候自己的心
4.经络导引瑜伽精华——五行手指瑜伽
3.经络调节的最高境界——自通
2.最适合懒人的运动——经络导引瑜伽
五.生命在于正确的运动。1.运动要顺天道
9.快点瘦：玉带护腰法
8.不当一“斑”女人：“混元掌”
7.腹胀、胸闷一推解：双手合十擦胸骨
6.不让心肺出问题：竖卧撑
5.补肝又补肾，强筋还健脑：战士式
4.减肥补元，走路就能练习的“踩云步”
3.“站得稳，老得慢”：飞天筑基式
2.壮骨通气血：升降活络桩
四，老人都能练的补元瑜伽法 1.升阳摩天式
4.神补：坐生真元的具体练习方法（重点）
3.睡补不如神补：静坐生真元
2.食补不如睡补：睡瑜伽法
三， 养元气的方法 饮食养元法：1.跟着节气吃，就能养元了
4.元气储备的简单自测方法
3.人手上的元气表——指甲上的半月痕
2.养一个节气，收一年的成效
二，养元气要抓住三点：1.节气 瑜伽 经络
一，元气耗哪儿去了？如何养元
“元生态”就是“年轻态”
第一章 圆满的生活需要“元”满
前言：养生，并不奢侈
